Introducción al Entrenamiento: Concepto, definición. Característica del Entrenamiento personalizado. Entrenamiento y salud. Entrenamiento y rendimiento. Entrenamiento para la mejora de la calidad de vida. Fitness.

Personal Trainer: Que es un personal trainer. Tareas, funciones. Características. Rol del entrenador personal. Sustentos biológicos, pedagógicos y afectivos emocionales del Entrenamiento: La Bioadaptación. Principios Fisiológicos del entrenamiento deportivo. Leyes de adaptación, supercompensación. El estímulo, componentes del estímulo. Principios del entrenamiento. Medios y Métodos para el desarrollo de Capacidades Físicas.

Conceptos claves de la bioenergética muscular durante el ejercicio. Sistemas de los fosfágenos

Glucólisis. Interacción entre los sistemas aeróbicos, anaeróbicos de liberación de energía durante el ejercicio. Capacidad y Potencia. Predominio y participación de cada sistema. Continum Energético.
Sistemas Energéticos. Sistema Nº 1 : ATP-PC. Anaeróbico Aláctico. Fosfágenos. Sistema Nº 2 : Sistema del Ácido Láctico. Glucolítico. Anaeróbico Láctico.

Sistema N° 3 : Sistema Aeróbico. Oxidativo. Consumo de Oxígeno. Nutrientes y Alimentos: Hidratos de Carbono, Grasas, Proteínas, Vitaminas, Minerales y Agua. Continum energético. Etc.

Concepto. Evaluación morfológica, postural, artromuscular y antropométrica
Tests Indirectos, Tests Directos, Test Máximos
Test Submáximos. Evaluación en el Campo
Evaluación en el Laboratorio
Cineantropometría: concepto de antropometría y cineantropometría. Composición corporal
Modelos antropométricos: 4 y 5 componentes
Medición de pliegues. Interpretación de una somatocarta. Somatotipos

Concepto. Clasificación. Factores que influyen en el Entrenamiento Aeróbico:
Métodos de control de la Intensidad del Entrenamiento: Frecuencia Cardiaca, Frecuencia Respiratoria. Métodos de desarrollo de la Resistencia: Métodos Continuos de intensidad constante (carrera continua) y de intensidad variable (Fartlek). Métodos Fraccionados, entrenamiento de intervalo. (Interval training). Componentes de la carga. Variación del trabajo por: método, intensidad, volumen o densidad. Entrenamiento de la potencia aeróbica a través de las áreas funcionales. Evaluación de la potencia aeróbica. Determinación de volúmenes e intensidades a partir de la evaluación.

Factores que influyen en el Entrenamiento anaeróbico. Métodos de entrenamiento para el incremento de la potencia y de la capacidad anaeróbica. Métodos Fraccionados, entrenamiento de repeticiones. Componentes de la carga. Variación del trabajo por: método, intensidad, volumen o densidad. Entrenamiento de tempo. Entrenamiento anaeróbicos, a través de las áreas funcionales. Entrenamiento intermitente. Evaluación de la potencia anaeróbica. Determinación de volúmenes e intensidades a partir de la evaluación.

Adaptación cardiovascular al entrenamiento. Adaptación respiratoria al entrenamiento. Adaptaciones metabólicas y de otros sistemas. VO 2 Máx. Factores determinantes. Gasto Cardíaco. Diferencia arteriovenosa de Oxígeno. Áreas funcionales aeróbicas: regenerativa, subaeróbica, súper aeróbica y VO 2 máx. Metabolismo Anaeróbico . Bases Fisiológicas y Bioquímicas de la Potencia Anaeróbica y de los Deportes Intermitentes. Sistema Glucolítico Mecanismos de producción-remoción del Lactato pH y regulación del equilibrio ácido-base. pH . Áreas funcionales anaeróbicas. Combustibles y Metabolismo durante el esfuerzo intermitente.

Neurofisiología de la flexibilidad. Bases biológicas de la flexibilidad- Tejido conectivo, intra y extra celular. Reflejos implicados en el desarrollo de la Flexibilidad. Concepto. Clasificación. Componentes de la Flexibilidad. Factores influyentes.

La Flexibilidad y las otras Capacidades físicas. Introducción a la flexibilidad. Relación de la flexibilidad con otros factores de rendimiento. Métodos y metodología del entrenamiento de la flexibilidad. (Asistido, No Asistido, Mixto). Formas de trabajo de la Flexibilidad. Principios de Entrenamiento de la Flexibilidad. Flexibilidad y lesiones. Prevención y recuperación. Evaluación de la flexibilidad

Concepto, definición. Tipos de velocidad: Velocidad de movimiento y velocidad de desplazamiento. Métodos que la desarrollan. Velocidad de reacción (período latente y tiempo de acción), velocidad de aceleración, lanzada, prolongada, resistencia de velocidad. Velocidad de movimiento. Progresiones, pasadas, carreras lanzadas, carreras con cambio de velocidad, velocidad asistida, arrastres, etc. Componentes de la carga: intensidad, volumen, densidad. Diseño de series, cronometraje y control de ejecución. Evaluación de la velocidad. Determinación de volúmenes e intensidades a partir de la evaluación.

Metabolismo aláctico y fisiología de la fuerza: Sistema de los Fosfágenos. Concentración de ATP y fosfocreatina en el músculo. Acumulación, degradación y resíntesis de fosfocreatina ante diferentes tipos de esfuerzo Aspectos fisiológicos de la dinámica de la curva de resíntesis de fosfocreatina. Implicancias biológicas en el diseño de cargas de entrenamiento de velocidad. Áreas funcionales en el entrenamiento de la velocidad.
Fuerza- Potencia (Pliometría) Fisiología de la fuerza. Cambios estructurales, funcionales y hormonales el entrenamiento de la fuerza. Tipos de fibras.

Entrenamiento de la fuerza: Conceptos. Clasificación.
Vías de desarrollo. Medios y Métodos para el desarrollo de la Fuerza.
Hipertrofia. Tipos. Fuerza con Hipertrofia. Adaptación a los biotipos. Métodos. Formas de trabajo. Métodos aplicables a sujetos avanzados.
Proceso de Adaptación al Entrenamiento de Fuerza. Organización Didáctico-Pedagógica: Rutinas Básicas de Adaptación y Rutinas Divididas. Etc.

Pliometría y multisaltos como métodos de incremento de la Saltabilidad y de la potencia. Aspectos metodológicos. Evaluación de la Potencia Muscular. Multilanzamientos. Test de Saltabilidad. Saltar y alcanzar. Salto en largo con y sin impulso. Test de lanzamiento. Aplicaciones Prácticas. Entrenamiento en circuito. Concepto. Clasificación. Tipos. Generalidades.

Introducción a la biomecánica. Biomecánica: Concepto, definición. Generalidades. La biomecánica aplicada en la sala de musculación. Mitos y verdades.
Cuidados a tener en la sesión de sobrecarga en el gimnasio. Ejercicios para el tren superior
Ejercicios abdominales. Ejercicios para el tren inferior.

Coordinación. Procesos perceptivos, cognitivos y mnemónicos. Coordinación. Mecanismos fisiológicos de los hábitos motores. Enlaces temporales, componentes temporales y eferentes de los hábitos motores. Características de formación del hábito motor. Estéreo tipicidad y variabilidad del acto motor. Fases de la formación del acto motor. Fases temporales y fases  funcionales. Capacidades y habilidades motoras. Capacidades coordinativas. organización motriz infantil.

Entrenamiento Infanto – Juvenil: principios que rigen el entrenamiento infanto – juvenil. M aduración, crecimiento y desarrollo. Leyes que rigen la maduración y el crecimiento. Preparación deportiva de niños y adolescentes capacidades condicionales. E l deporte en edad escolar. Entrenamiento Infanto juvenil: Fases sensibles. Técnica, táctica, filosofía, psicología y ética deportiva. Pedagogía y ejercitación.

La biomecánica aplicada en la sala de musculación: La biomecánica aplicada en la sala de musculación. Mitos y verdades. Cuidados a tener en la sesión de sobrecarga en el gimnasio. Ejercicios para el tren superior. Ejercicios abdominales
Ejercicios para el tren inferior.

Técnicas y metodología del levantamiento de pesas: Halterofilia. Descripción de la técnica correcta de levantamiento Olímpico. Orientación en el E. de la Fuerza. Clasificación de los ejercicios de levantamiento de pesas. Descripción de los ejercicios. Errores más comunes. Guía de ejercicios derivados del levantamiento Olímpico para Piernas, brazos, tronco, etc.

Introducción a la planificación deportiva. Forma deportiva y sus etapas. Periodización y niveles de estructuras de la planificación del entrenamiento deportivo. Plan grafico. Plan escrito. Constante K. Grandes ciclos de E. Megaciclo. Desde la iniciación a la maestría deportiva. Macrociclos. Desarrollo del Macrociclo. Ciclos medios de E. Mesociclo y Microciclo de entrenamiento. Periodización de las capacidades bimotores. Mesociclos de E. Sesión de entrenamiento. Jornadas de entrenamiento.

Programas de entrenamiento: Organización general del entrenamiento en Fuerza y Resistencia. Pautas generales para la Programación del entrenamiento. Plan de Entrenamiento aplicado a deportes individuales, de conjunto y al fitness. Planificación del entrenamiento. Bases de la planificación. Tipos de planificación. Modelos de Planificación