Entrenamiento 1: Concepto, definición, características. Lic. Emilio Mazzeo
Concepto, definición.Característica del Entrenamiento personalizado. Entrenamiento y salud. Entrenamiento y rendimiento Entrenamiento para la mejora de la calidad de vida. Fitness.
Personal Trainer: Que es un personal trainer. Tareas, funciones, Características Rol del entrenador personal.
Sustentos biológicos, pedagógicos y afectivos emocionales del Entrenamiento: Homeostasis. Fundamentos biológicos del Acondicionamiento Físico. Adaptaciones- Leyes de la adaptación. La bioadaptación. Síndrome general de adaptación. Principios básicos de Adaptación. El estímulo, componentes del estímulo. Principios del entrenamiento
Fisiología 1: Sistemas Energéticos. Contínum Energético Lic. Gustavo Metral – Eliana Terrera
Sistema n° 1: ATP-PC. Anaeróbico Aláctico. Fosfágenos.
Sistema n° 2: Sistema del Acido Láctico. Glucolítico. Anaeróbico Láctico.
Sistema n° 3: Sistema Aeróbico. Oxidativo. Consumo de Oxígeno. Nutrientes y Alimentos: Hidratos de Carbono, Grasas, Proteínas, Vitaminas, Minerales y Agua.
Evaluación 1: Concepto. Evaluación y control del Entrenamiento. Lic. Sergio Rinero
Evaluación morfològica, postural, artromuscular y antropométrico. Metodos directos e indirectos. Evaluación de campo y de laboratorio. Cineantropometria. Medición de pliegues. Interpretación de una somatocarta. Somatotipos.
TPNº1: Rinero: Conseguir una Evaluación antropométrica y evaluarla desde el punto de vista de aplicación – 21/04/08 Evaluación parcial Nº 1: 25/04/08
Módulo Nº 2: Resistencia - 28/04 al 26/05
Entrenamiento 2: La resistencia (aeróbica y anaeróbica) - Lic. Emilio Mazzeo.
Concepto. Clasificación. Factores que influyen en el Entrenamiento Aeróbico: Nivel inicial de condición física, Intensidad del ejercicio, Duración del ejercicio, Frecuencia, Tipo de ejercicio. Recomendaciones prácticas. Métodos de control de la Intensidad del Entrenamiento: Frecuencia Cardíaca, Frecuencia Respiratoria, Percepción Subjetiva del Esfuerzo, Lactato. Relación entre VO2 máx., FC, FR, PSE y lactato.
Métodos de desarrollo de la Resistencia: Métodos Continuos de intensidad constante y de intensidad variable. Métodos Fraccionados, entrenamiento de intervalo y entrenamiento de repeticiones.
Prescripción del entrenamiento de Resistencia para el Fitness cardiorrespiratorio. Componentes de la carga. Variación del trabajo por: método, intensidad, volumen o densidad. Determinación de volúmenes e intensidades a partir de la evaluación.
Uso de fórmulas y tablas comparativas.
Fisiología 2: Adaptaciones aeróbicas y anaeróbicas. Lic. Gustavo Metral – Eliana Terrera
Adaptaciones cardio circualatoria respiratorias. VO2 máximo. Áreas funcionales aeróbicas y anaeróbicas. Umbrales. Estados estables.
Evaluación 2: Test de control. Lic. Sergio Rinero
Test de control y de evaluación del entrenamiento de la resistencia. Test de campo y de laboratorio. Test para evaluar el VO2 máx. Test para evaluar la resistencia láctica y la velocidad. Protocolo, características, etc.Test de Velocidad, fuerza y flexibilidad.
TPNº2: Lic. Emilio Mazzeo: Programar un entrenamiento aeróbico. 19/05/08 Evaluación parcial Nº 2: 16/05/08
Módulo Nº3: La flexibilidad y la Velocidad- 26/05 al 23/06
Fisiología 3: Fisiología de la flexibilidad, de la velocidad y de la fuerza - Lic. Gustavo Metral – Eliana Terrera
Bases biológicas de la flexibilidad. Neurofisiología de la flexibilidad. Tejido conectivo, intra y extra celular. Reflejos implicados en el desarrollo de la Flexibilidad. Fisiología de la contracción muscular. Cambios estructurales, hormonales. Tipos de fibras. Potencial de acción. Contracciones intra e intermuscular. Hipertrofia. Tipos de contracciones.
Entrenamiento 3: Concepto. Clasificación. Componentes de la Flexibilidad - Lic Marcelo Bolognese.
La Flexibilidad y las otras Capacidades físicas. Introducción a la flexibilidad. Relación de la flexibilidad con otros factores de rendimiento. Métodos y metodología del entrenamiento de la flexibilidad. Métodos de desarrollo de la Flexibilidad (Asistido, No Asistido, Mixto). Formas de trabajo de la Flexibilidad. Principios de Entrenamiento de la Flexibilidad.
Entrenamiento 4: Velocidad Lic. Emilio Mazzeo
Concepto, definición. Tipos de velocidad: Velocidad de movimiento y velocidad de desplazamiento
Métodos que la desarrollan. Velocidad De reacción (periodo latente y tiempo de acción), velocidad de aceleración, lanzada, prolongada, resistencia de velocidad.
Velocidad de movimiento. Diseño de series, cronometraje y control de ejecución.
TPNº 3: Lic. Emilio Mazzeo:
Programar un entrenamiento de Velocidad 16/06/08 Evaluación parcial Nº 3. 20/06/08
Módulo Nº 4: Fuerza y planificación - 23/06 al 21/07
Entrenamiento 5: Conceptos. Clasificación - Lic Marcelo Bolognese
Vías de desarrollo. Medios y Métodos para el desarrollo de la Fuerza. Biotipología general. Aspectos a tener en cuenta en la asimilación de estímulos. Hipertrofia. Tipos. Fuerza con Hipertrofia. Adaptación a los biotipos. Métodos. Formas de trabajo. Métodos aplicables a sujetos avanzados. Proceso de Adaptación al Entrenamiento de Fuerza. Organización Didáctico-Pedagógica: Rutinas Básicas de Adaptación y Rutinas Divididas. Pesos libres Versus Maquinas. Halterofilia. Técnicas del levantamiento de pesas.
Entrenamiento 6: pliometría y multisaltos - Lic. Emilio Mazzeo
Pliometría y multisaltos como metodo de incremento de la saltabilidad y de la potencia.
Evaluación de la fuerza- Test . Evaluación de la velocidad.
Entrenamiento 7: Planificación y periodización - Prof. Paul Larovere
Introducción a la planificación deportiva. Forma deportiva y sus etapas. Periodización y niveles de estructuras de la planificación del entrenamiento deportivo. Plan grafico. Plan escrito. Grandes ciclos de E. Megaciclo. Desde la iniciación a la maestría deportiva. Macrociclos Desarrollo del Macrociclo. Ciclos medios de E. Mesociclo y Microciclo de entrenamiento. Sesión de entrenamiento. Jornadas de entrenamiento.
TPNº 4: Lic. Emilio Mazzeo: Entrenamiento de la fuerza – 14/07/08 Evaluación Parcial Nº 4: 18/07/08
Módulo Nº 5: Evaluación - 21/07 al 18/08
El alumno elige tutor, para elaborar el trabajo final. |
